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Perder Peso Real

Recetas de comidas saludables para adelgazar

Siempre me preguntan: ¿qué como yo? Así que pensé que sería una buena idea escribir un artículo con algunas de mis recetas de comidas saludables para adelgazarse.

No soy la más creativa en la cocina y sólo uso un puñado de ingredientes. Mis comidas se pueden preparar en menos de 10 minutos… pero siempre he logrado hacerlas con un gusto muy, muy bueno, sin falsa modestia.

Todas las comidas son de bajo contenido de carbohidratos y facilitan la pérdida de peso.

1. Los huevos y las verduras, fritos en aceite de coco

Esto es lo que yo como en el desayuno, literalmente, todos los días. No me canso de ella y eso me mantiene satisfecha por un largo tiempo.

Ingredientes: Aceite de coco, espinaca, mezcla de verduras congeladas (zanahoria, coliflor, brócoli, frijoles verde) y los condimentos.

Instrucciones:

1. Agregar el aceite de coco en la sartén y aumentar el fuego.

2. Agregar los vegetales. En mi caso, utilizo una mezcla congelada entonces tengo que dejar que se derrite en el calor durante unos minutos.

3. Agregar los huevos (utilizo 3 o 4).

4. Agregar las especias. Yo uso una mezcla de condimentos, aunque con sal y pimienta se queda muy bien.

5. (Opcional) Agregue la espinaca.

6. frite y mueva hasta que quede en el punto.

2. Alas de pollo a la parrilla con verduras y Salsa

Este es uno de mis platos favoritos. Hay algo de » primitivo » en comer carne con hueso…

Ingredientes: Alas de pollo, especias, algunas verduras, salsa.

Instrucciones:

1. Colocar condimento en las alas de pollo (yo uso una mezcla de condimentos para pollo).

2. Coloque en el horno, con una temperatura de 180 a 200 ° C durante unos 40 minutos.

3. Asa hasta alas quedar doradas y crujientes.

4. Sirve con algunas verduras y salsa.

3. Tocino y huevos

Bacon y Huevos-Recetas de Comidas Saludables para adelgazar

Es una carne procesada.

Pero todavía tiene un bajo contenido de carbohidratos y se puede comer en una dieta y aún perder peso. Yo, personalmente, como bacon y huevos una o dos veces por semana.

Ingredientes: bacon, huevos. Instrucciones:

1. Agregar el bacon a la olla, frite hasta que esté listo.

2. Coloque el tocino en un plato, fríe algunos huevos (utilizo 3 o 4) en la grasa del bacon.

3. (Opcional) Si desea añadir algún sabor a los huevos, coloque un poco de sal, ajo y cebolla sobre ellos durante la fritura.

 

  •  Con la carne picada rodajas de pimiento Recetas de comidas saludables para adelgazar  Ingredientes: aceite de coco, cebolla, carne molida, espinaca, condimentos y un chile. Instrucciones: 1. Corte una cebolla en pequeños trozos.2. Coloque el aceite de coco en la sartén y aumente el fuego.3. Añada la cebolla a la olla, mueva por un minuto o dos.4. Agregar la carne molida.5. Añada algunos condimentos (utilizo una mezcla de condimentos, pero con sal y pimienta también queda bien).6. Agregar la espinaca.7. (Opcional) Si quieres apimentar las cosas un poco, añade un poco de pimienta del reino.8. Frite hasta que esté listo y sirva con un pimiento cortado.

     

    5. Cheeseburgers sin el pan

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    Esta es una comida que nunca mareo. Hamburguesas sin el pan, con algunos quesos y servido con espinaca cruda.

    Ingredientes: Mantequilla, hamburguesas, queso cheddar, crema de queso, perejil, condimentos, espinacas.

    Instrucciones:

    1. Coloque la mantequilla en la sartén, aumente el fuego.

    2. Añadir las hamburguesas.

    3. Girar cuando esté cerca de estar listo.

    4. Añadir algunas rebanadas de cheddar y un poco de crema de queso por encima.

    5. Baje el fuego y coloque una tapa en la olla hasta que el queso se derrita.

    6. Sirva con un poco de espinaca. Me gusta jugar un poco de la grasa de la olla sobre la espinaca.

    7. Para hacer las hamburguesas aún más suculentas, añadir un poco de salsa por encima.

     

    6. trozos de pechuga de pollo frito

     Frago recetas de mama-Comida sana para la pérdida de peso Instrucciones:

    1. Corte el pecho de pollo en trozos pequeños.

    2. Agregar la mantequilla en la olla, aumentar el fuego.

    3. Añadir los trozos de pollo.

    4. Añadir un puñado de sal, pimienta, curry y ajo en polvo.

    5. Frite, revolviendo hasta que el pollo se quede dorado, con textura crujiente.

    6. Sirva con algunas verduras.

    7.  Pizza

    Usted siente la falta de pizza, entonces le encantará esta receta. Tiene un sabor aún mejor, en mi opinión, sin todos los ingredientes desagradables.

    Esta receta es muy fácil de modificar y usted puede agregar lo que quiera a ella…

  • Ingredientes: carne molida, perejil, cebolla, condimentos, ajo en polvo, queso rallado y bacon. Instrucciones: 1. Corte las cebollas en pequeños trozos y bacon en rebanadas pequeñas.2. Mezclar la carne molida, la salsa, la cebolla, los condimentos y el ajo en polvo en el fondo de una bandeja.3. Añadir queso rallado por encima.

    4. Esparcir rebanadas de bacon por encima de todo.

    5. En el horno, con una temperatura en 180-200 ° C durante 30-40 minutos, hasta que el bacon y el queso se queden crujientes.

    Estos ingresos se basan en el principio de que una alimentación restringida en carbohidratos y alta en grasa y proteínas, hace que nuestro cuerpo se quema grasa corporal. Este es el principio de la llamada Dieta de Atkins (enlace Wikipedia).

    Lea: Cómo adelgazar rápido en una semana

     

    Y usted, ¿qué creyó de las recetas? Deja tu comentario abajo, dígame si te gusto y si has conseguido perder peso.

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