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Perder Peso Real

Cómo Perder Grasa Abdominal Rápidamente (Garantizado)

Las hormonas femeninas hacen que la mujer tiende a acumular más grasa en la cadera, en el abdomen, en los muslos y también en los laterales del cuerpo-los famosos » los neumáticos «, que en el resto del cuerpo. Pero como perder grasa abdominal rápidamente?

Acumular grasa ya sabemos que es fácil. ¿Es que hay alguna fórmula mágica para perder rápidamente esa grasa?

Continuar leyendo para conocer consejos de cómo perder grasa abdominal rápidamente.

La acumulación de grasa, como dije al principio, no ocurre de forma uniforme en nuestro cuerpo.

ACÚMULO Y QUEMADURA DE GRASA ABDOMINAL

Debido a la hormona estrógeno, las mujeres tienden a acumular más grasa en las piernas, las culpas, las nalgas y también en la barriga.

Ya la quema de grasa ocurre de forma uniforme por el cuerpo.

Es un mito encontrar que ejercicio abdominal quema más las grasas de la barriga. Alias, puede tener un efecto inverso.

Si el ejercicio abdominal no gasta calorías suficientes para disminuir el nivel de grasa en el cuerpo, usted va a aumentar la masa muscular en el abdomen y hacer que parezca más grande!

DIETA PARA AUXILIAR LA QUEMADURA DE GRASA DE ABDOMEN

Es esencial mantener una dieta sana para alcanzar y mantener los resultados deseados. Para perder grasa abdominal, mayor debe ser el déficit diario de calorías en su alimentación.

Disminuir su consumo diario de alimentos en 500 calorías hace que usted pierda hasta 1 kilo por semana (dependiendo de su peso) actual). Si usted hace una dieta entre 1.050 a 1.200 calorías por día y ejercicios de 1 hora, puede perder hasta 3 libras en una semana. Pero es difícil mantener una dieta en ese nivel por mucho tiempo.

Lo ideal es usted disminuir drásticamente el consumo diario de calorías en la primera semana, ya que usted tiene como objetivo perder grasa abdominal y en las próximas semanas hacer una dieta un poco más permisiva.

Lea también: Postres para Dietas

 

Para perder grasa abdominal, el consumo diario de carbohidratos debe reducirse, quedando entre 1 y 2 gramos por kilo de masa corporal. Es decir, si usted pesa 70kg, debe comer entre 70 a 140 gramos de carbohidratos al día.

El consumo de proteínas debe aumentar, para evitar la pérdida de masa muscular. En el caso de los alimentos ricos en proteínas delgadas:

  • Vegetales: frijoles, Animales: carne de pollo, pavo sin piel, clara de huevo y peces magros;

ALIMENTOS QUE AUXILIAM A PERDER GORDURA ABDOMINAL RAPIDAMENTE

Hay dos grupos de alimentos que van a ayudar a perder grasa abdominal rápidamente:

  • Alimentos
    cafeína, guaraná en polvo, pimienta roja, mostaza, jengibre, vinagre de manzana, acelga, espárragos, espárragos, de color, brócoli, cáscara de naranja, kiwi, linaza, grasas vegetales y grasas de coco.

Pero recuerde que estos alimentos no hacen milagros.

  • Alimentos ricos en Omega 3.  como perder grasa abdominal rápidamente-omega 3 La omega 3 puede ser consumida en complementos alimenticios, pero lo ideal es que ese ácido graso sea consumido a través de alimentos saludables, como por ejemplo: chia, linaza, pescado caballa, atún y salmón.

 

EJERCICIOS PARA PERDER GRASA ABDOMINAL

El abdomen es como cualquier músculo del cuerpo, es decir, necesita una sobrecarga para desarrollarse. Una pequeña diferencia y que el abdomen es resistente y tiene gran capacidad de recuperación.

Usted debe hacer abdominales con repeticiones entre 15 y 30, con descansos cortos de 15 segundos.

No haga series largas, nada de 3 × 100, y entrena en días alternos. Los músculos necesitan descanso para recuperarse y crecer.

No haga solamente ejercicios abdominales. Ejercite todos los músculos del cuerpo. Se sabe que el objetivo es perder grasa abdominal rápidamente, pero su cuerpo puede quedar desproporcional, el abdomen definido y las piernas y brazos flácidos.

Recuerde que cuanto más músculo en el cuerpo, mayor que la quema de calorías. • Alterne musculación con ejercicios aeróbicos.

Realizados por médicos especializados y antes de que usted piensa en hacerlos tratar de perder grasa abdominal con la alimentación y los ejercicios físicos. Muchas mujeres no saben cómo perder grasa abdominal rápidamente con ejercicios físicos y buena alimentación y parten directamente para las cirugías, pero si no hay mantenimiento del bajo nivel de grasa en el cuerpo, la grasa abdominal se restablecer.

La aspiración de la grasa.

El médico cirujano plástico inserta cánulas en el abdomen y aspira el exceso de grasa. Se puede aspirar del 3% al 7% como máximo del peso total de la paciente.

    • Lipoescultura

En el caso de que la grasa no sea descartada, sino injertada en partes del cuerpo que necesitan relleno. En la mayoría de los casos se reinserta en el trastorno de la paciente.

Como toda cirugía, estos procedimientos tienen riesgos para los pacientes y no se deben realizar sólo para perder grasa abdominal, sino para eliminar que no se puede deshacer.

Si alguno de estos procedimientos es el indicado para usted, no se olvide de tomar los siguientes cuidados:

El médico debe tener registro en el Consejo Federal de Medicina-es posible hacer este cheque en el sitio de la CFM,

El médico debe ser miembro de la Sociedad Brasileña de Cirugía Plástica;

La cirugía debe ser hecha en un hospital que tenga acreditación para realizar cirugías de mediano porte. • Póngase en contacto con el hospital para comprobar,

Hable con alguien que ya ha hecho cirugía con su médico e informe sobre el procedimiento y los resultados. 

CONCLUSIÓN: CÓMO PERDER GORDURA ABDOMINAL RAPIDAMENTE

Si usted ha leído hasta aquí, debe haber percibido que no es fácil perder grasa abdominal rápidamente. Usted debe tener una gran fuerza de voluntad y estar enfocada para conseguir una barriguita perfecta.

Incluso si usted hace cirugía plástica para retirar el exceso de grasa, debe mantener una dieta sana y ejercicios para no volver a ganar grasa abdominal. No es fácil perder grasa abdominal rápidamente y principalmente mantener el abdomen secuestrado.

Adieta para no acumular grasa-la grasa abdominal se acumula más fácilmente,

Coma menos carbohidratos y más proteína magra (clara de huevo, frijol, lenteja);

Alimentos termogénicos y ricos en omega 3 ayudan a quemar grasa,

Haga ejercicio regularmente.

Si necesitas ayuda para perder grasa abdominal y definir el abdomen, yo indico el Sistema Quema de 48 horas, que es excelente, ya que aumenta el metabolismo, y, consecuentemente, a quema de calorías en hasta 48 horas después del ejercicio.

También está en la lucha para perder grasa abdominal? Comparta este artículo con sus amigos y conmigo su historia. Quiero saber lo que hiciste y lo hice bien y lo que te dio mal para definir el abdomen.

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