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Perder Peso Real

Glucomannan – ¿Para qué sirve? Trabajar? ¿Donde comprar?

Desafortunadamente, no siempre es fácil y éxito a largo plazo es raro.

Todos los tipos de cosas se utilizan para ayudar a la gente a perder peso.

Las dietas y las píldoras pueden hacer las cosas más fáciles.

Una de esas sustancias » mágicas » se llama glucomannan (o glucomanano), una fibra dietética natural que supuestamente sirve para ayudar en la pérdida de peso.

Seguir leyendo este artículo para saber lo que es glucomannan, para que sirve, donde usted puede comprar con seguridad y si es algo que usted puede tomar para ayudar a adelgazar.

¿Qué es Glucomannan?

Glucomannan es una fibra alimenticia natural de agua, extraído de las raíces del inhame elefante, también conocido como konjac.

Está disponible como suplemento, en mezclas de bebidas y también se añade a productos alimenticios, como pastas y harina.

Es el principal ingrediente de macarrones shirataki.

Originario del sudeste asiático, el glucomannan comprende el 40% del peso seco del inhame elefante.

Tiene una larga historia de uso en En el caso de que la fibra se extrae de la planta, se parece a la de la siguiente imagen:

Además de ser vendido como un suplemento dietético, se utiliza como un aditivo alimentario-Glucomanano tiene una excepcional capacidad para absorber agua y es una de las fibras dietéticas más viscosas conocidas.

Absorbe tanto líquido que si usted vaciar una cápsula de glucomanan en un pequeño vaso de agua, todo se transforma en un gel.

Estas propiedades únicas conduce a creer que el glucomanan es eficaz para la pérdida de peso.

Como Glucomannan Ayuda a la pérdida de peso?  glucomanano-Pérdida

Como otras fibras solubles, se cree que promover la pérdida de peso a través de varios mecanismos:

  • Ella tiene un contenido muy bajo de calorías;
  • Ella ocupa espacio en el estómago y promueve una sensación de saciedad, reduciendo la ingesta de alimentos en una comida subsiguiente;
  • Retarda la digestión en el estómago, contribuyendo a aumentar la saciedad;
  • Como otras fibras solubles, reduce la absorción de proteínas y de grasa; También alimenta las bacterias amigas en el intestino, que transforman ácidos grasos de cadena corta, como el butirato, que ha demostrado protegerse contra la ganancia de grasa en algunos estudios con animales.

Alimentar las bacterias amigables del intestino también puede tener otros beneficios y algunos estudios muestran una correlación entre alteración de las bacterias intestinales y el peso corporal.

Se cree que estos mecanismos son similares a los efectos de las fibras La glucurón es diferente de otras fibras solubles, porque es aún más viscosa, lo que la hace particularmente más eficaz.

Glucomannan Pérdida de peso? Realmente funciona?

Saber cómo funciona es siempre interesante, pero lo que realmente interesa saber es si realmente glucomannan adelgaza y cuántos kilos se pierden.

Afortunadamente tenemos varios ensayos clínicos aleatorios sobre el glucomanano. En el mayor estudio, 176 personas sanas con sobrepeso fueron divididas aleatoriamente para ingerir cualquier suplemento con glucomannan o placebo (una píldora falsa), e hicieron una dieta con restricción calórica.

Se probaron tres diferentes suplementos de glucomannan, con dosificaciones variadas. Algunos de ellos también tenían otras fibras añadidas a ellas.

Estos fueron los resultados después de 5 semanas:

Como usted puede ver, la pérdida de peso fue modesta en individuos con sobrepeso y obesos cuando regularmente ingerido antes de una comida.

Es más eficaz cuando se combina con una dieta de reducción de peso.

Lo mismo se aplica a todos los métodos de pérdida de peso: funcionan mejor en combinación.

 Glucomannan-Otros beneficios

Otros beneficios de Glucomannan

Además de promover la pérdida de peso, el glucomannan puede mejorar una serie de factores de riesgo para las enfermedades del corazón.

una revisión sistemática de 14 estudios, glucomanano puede:

-Reducir el colesterol total en 19 mg;-Reducir el colesterol LDL en 16 mg;-Reducir los triglicéridos en 11 mg;-Reducción de la glucemia en ayunas en 7,4 mg;

El principal mecanismo por el cual reduce el colesterol en la sangre es disminuyendo la absorción de colesterol en el intestino.

De acuerdo con estos estudios, añadir glucomannan a su dieta podría potencialmente disminuir el riesgo de

Para la pérdida de peso, una dosis de 1 gramo, 3 veces al día se considera suficiente.

En contacto con el agua, el glucomannan se expande y puede absorber hasta 50 veces su peso.

Por lo tanto, la dosis recomendada de glucomannan es menor en comparación con otros suplementos de fibra.

Glucomannan no tiene ninguna efecto sobre la pérdida de peso a menos que se tome antes de una comida.

Se recomienda ingerir entre 15 minutos a 1 hora antes de una comida.

Glucomannan es bien tolerado y generalmente se considera seguro.

Para evitar esto, debe ser ingerido con 1 a 2 vasos de agua u otro líquido.

Algunas personas pueden tener efectos colaterales leves, como hinchazón, que es generalmente inusual.

Glucomannan también puede reducir la absorción de medicamentos por vía oral, como la sulfonilurea, una droga para la diabetes.

puede ser evitado tomando la medicación al menos 4 horas después o una hora antes de ingerir glucomanan.

Glucomannan, Donde comprar?

Hay varios lugares donde se venden sustancialmente

Una buena parte de ellos no es confiable: personas vendiendo en Internet, cualquier vendedor no autorizado, por WhatsApp, etc.

Es posible encontrar glucomannan para comprar en farmacias de manipulación, en algunas tiendas de productos naturales y distribuidores de productos para salud y belleza.

No puedo indicar sólo un lugar confiable, pues no estaría siendo justo con los demás, acabaría olvidando alguna.

Le aconsejo que haga una búsqueda en Internet para encontrar una tienda o una farmacia de manipulación conocida que venda glucomannan. Compruebe cuánto tiempo esta tienda funciona y posibles quejas de clientes.

Puede que no sea el lugar más barato para comprar, pero el precio no suele ser caro, y con certeza es mucho más seguro que comprar de un glucomannan es un suplemento eficaz para la pérdida de peso.

Pero, como prácticamente cualquier estrategia para perder peso, no funciona de forma aislada.

La única forma conocida para perder peso a largo plazo es hacer un cambio permanente en su estilo de vida.

Glucomannan puede ayudarle a ayudar a perder peso más fácil, pero no hace milagros.

¿Conocía el Glucomannan? ¿Cuántos kilos has perdido?

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", Zumo de Frutas

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