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11 Beneficios del Jengibre comprobados para la salud

El jengibre está entre las especias más saludables y más deliciosas del planeta.

Está lleno de nutrientes y compuestos bioactivos que tienen beneficios poderosos para su cuerpo y cerebro.

1. El jengibre (Zingiber oficialmente)

Es una planta herbácea de la familia de las Zingiberaceae, originaria de la isla de Java, de la India y de China, de donde se difundió por las regiones

El rizoma (parte subterránea del tallo) es la parte comúnmente usada como una especia.

Es a menudo llamado raíz de jengibre o simplemente jengibre

El jengibre se pueden utilizar frescos, secos, en polvo, o como un aceite, ya veces se añade a alimentos procesados ​​y cosméticos.

Es un ingrediente muy común en las recetas.

La fragancia única y el sabor de jengibre vienen de sus aceites, el más importante de los cuales es el gingerol.

Es el principal compuesto bioactivo en el jengibre, responsable de muchas de sus propiedades medicinales.

El primero de los beneficios del jengibre es el efecto anti-inflamatorio y antioxidante.

 

2. El Gengibre Combate Náuseas  Beneficios del Jengibre-Combate Náuseas

Tiene un largo historial de uso como un remedio para mareo marítimo, y hay alguna evidencia de que puede ser tan eficaz como un medicamento común.

El jengibre también puede aliviar náuseas y vómitos después de la cirugía y en pacientes con cáncer sometidos a la quimioterapia.

Pero puede ser aún más eficaz cuando se trata de náuseas relacionadas con el embarazo, como el mareo matinal

De acuerdo con una revisión de 12 estudios que incluyeron un total de 1.278 mujeres embarazadas, 1,1 a 1,5 gramos de jengibre puede reducir significativamente los síntomas de náuseas.

Aunque el jengibre se considera seguro, hable con su médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada.

Grandes cantidades pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo, pero actualmente no hay estudios para apoyarlo.

 

3. El jengibre Reduce el dolor muscular Beneficios Ginger-El dolor muscular

El jengibre no tiene efecto inmediato, pero puede ser eficaz en la salud La reducción de la progresión del día a día del dolor muscular.

Se cree que estos efectos son producidos por sus propiedades antiinflamatorias.

 

4. Reduce el dolor de la artrosis  Beneficios del Jengibre-Artrosis

Involucra degeneración de las articulaciones en el cuerpo, llevando a síntomas como dolor en las articulaciones y rigidez.

En un ensayo controlado con un total de 247 personas con artrosis de rodilla, los que tomaron extracto de jengibre tuvieron menos dolor y requirieron menos medicación para el dolor.

Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, masilla, canela y aceite de sésel puede reducir la dolor y rigidez en pacientes c de acuerdo con los resultados obtenidos en el presente estudio. El Jengibre puede reducir drásticamente los azúcar en la sangre y mejorar los factores de riesgo de la enfermedad cardiaca

Esta área de investigación es relativamente nueva, pero el jengibre puede tener poderosas propiedades antidiabéticas.

un reciente estudio de 2015 de 41 participantes con diabetes tipo 2, 2 gramos de polvo de jengibre al día bajó la glucemia en sangre en ayunas en un 12%.

También mejoró drásticamente la HbA1c (un marcador para los niveles de azúcar en la sangre a largo plazo), con una reducción del 10% durante un período de 12 semanas.

También hubo una reducción del 28% en la relación ApoB/ApoA-I y una reducción 23% en los marcadores para lipoproteínas oxidadas.

Estos son los dos principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón.

Este gráfico muestra lo que ocurrió:

 Sin embargo, a pesar de este enorme beneficio para la salud, tenga en cuenta que este fue sólo un pequeño estudio.

Los resultados son increíblemente impresionantes, pero ellos necesitan ser confirmados en estudios mayores antes de las recomendaciones que se pueden hacer.

 

6. El Jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica

Indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por dolor recurrente y malestar en la parte superior del estómago.

Se cree que el vaciamiento tardío del estómago es el gran motivo de la indigestión.

Curiosamente el jengibre aceleró el vaciamiento del estómago en personas con esta condición.

Después de comer sopa, el jengibre redujo el tiempo para el estómago vaciar de 12 a 16 mi En un estudio de 24 sujetos sanos, 1,2 gramos de polvo de jengibre antes de una comida aceleró el vaciamiento del estómago en un 50%.

El polvo del jengibre puede reducir significativamente el dolor menstrual Beneficios del Jengibre-Reduce el dolor menstrual

Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, incluyendo el dolor menstrual.

En un estudio, 150 mujeres fueron instruí de las a tomar 1 gramo de polvo de jengibre por día, en los primeros 3 días del período menstrual.

Jengibre logró reducir el dolor tan eficazmente como las drogas ácido mefenámico e ibuprofeno.

 

8. El Jengibre puede descargar los niveles de Colesterol

Altos niveles de LDL (el » mal » colesterol) está vinculado a un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca.

Los alimentos que usted come pueden tener una En un estudio de 45 días con 85 individuos con colesterol alto, 3 gramos de polvo de jengibre causaron reducciones significativas en la mayoría de los marcadores de colesterol.

También en un estudio en ratas, el extracto de ge ngibre bajó el colesterol LDL en una extensión similar al de la droga atorvastatina.

Ambos estudios también mostraron reducciones en el colesterol total y triglicéridos en la sangre.

9. El Gengibre Contiene una sustancia que puede ayudar a prevenir el cáncer Beneficios del Jengibre-Previene el Cáncer

El extracto de jengibre se ha estudiado como un tratamiento alternativo para varias

Las propiedades anticancerígenas se asignan al 6-Gingerol, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en jengibre crudo.

En un estudio con 30 in Los dos gramos de extracto de jengibre por día redujeron significativamente las moléculas de señalización inflamatoria en el colon.

Hay algunas evidencias, aunque limitadas, de que el jengibre puede ser eficaz contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el cáncer de ovario, pero se necesitan más investigaciones.

 

10. El Jengibre puede mejorar la función cerebral y proteger contra la enfermedad de Alzheimer

Se cree que se encuentran entre los principales

Algunos estudios en animales sugieren que los antioxidantes y compuestos bioactivos en el jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que ocurren en el cerebro.

En un estudio de 60 mujeres de mediana edad, el extracto de jengibre mostró mejorar el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.

11. El Jengibre puede ayudar a combatir infecciones

Gingerol, la sustancia bioactiva en el jengibre fresco, puede ayudar a disminuir el riesgo de infecciones.

En realidad, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bacterias

Es muy eficaz contra las bacterias orales ligadas a enfermedades inflamatorias en las encías, como gingivitis y periodontitis.

El jengibre fresco también puede ser eficaz contra el virus RSV, una causa común de infecçõ

Resumen: 11 Beneficios del Jengibre

Los beneficios del jengibre son innumerables y lo consumimos muy poco el que es uno de los pocos  súper; que es realmente digno de ese término.

Aquí está la lista de los principales beneficios del jengibre:

  1. Antiinflamatorio y antioxidante;
  2. Combate náuseas, especialmente náuseas matinal en embarazadas;
  3. Reduce el dolor muscular;
  4. Reduce el dolor de la artrosis;
  5. Reduce el nivel de azúcar en la sangre;
  6. Ayuda a tratar la indigestión crónica;
  7. Ayuda a reducir el dolor menstrual;
  8. bajar los niveles de colesterol;
  9. Puede prevenir el cáncer;
  10. Protege contra la enfermedad de Alzheimer;
  11. Combate las infecciones.

 

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