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Perder Peso Real

10 Beneficios del Aceite de Coco Comprobados (3º es el mejor)

Los beneficios del aceite de coco son muchos. Es una de las pocas comidas que se pueden clasificar como un » super «.

Su combinación exclusiva de ácidos grasos puede tener profundos efectos positivos sobre la salud.

Esto incluye la pérdida de grasa, mejor funcionamiento del cerebro y varios otros beneficios sorprendentes.

Continuar leyendo este artículo. En el caso de que el aceite de coco se base en evidencias, es posible que el aceite de coco se base en evidencia.

 

1. El aceite de coco contiene ácidos grasos con propiedades medicinales de gran alcance

El aceite de coco se ha demostrado en el pasado, ya que contiene grasa saturada.

De hecho, el aceite de coco es una de las fuentes más ricas en grasa saturada conocida por el hombre, siendo casi el 90% de su grasa saturada.

Sin embargo, nuevos datos muestran que las grasas saturadas son inofensivas.

Muchos estudios masivos, que incluyen centenares de mi que es una de las principales causas de que las grasas saturadas comunes, como las que se encuentran en los quesos o en un filete.

En verdad, el aceite de coco contiene los llamados triglicéridos de cadena media (TCMs)-que son los ácidos grasos de longitud mediana.

La mayor parte de los ácidos grasos en la dieta es de cadena larga, pero los ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco se metabolizan de forma diferente.

2. Las poblaciones que comen bastante aceite de coco son saludables

Coco es una especie de comida » exótica » en el mundo occidental, consumido principalmente por personas conscientes con la salud.

Sin embargo, en algunas partes del mundo, el coco es un alimento básico que las personas han consumido por muchas generaciones.

El mejor ejemplo de este tipo de población es Tokelau, que vive en el sur del Pacífico.

Ellos comen más del 60% de sus calorías provenientes de cocos y son los mayores consumidores de grasa saturada en el mundo.

Estas personas están con la salud excelente, sin ninguna evidencia de enfermedad cardíaca. Esto demuestra los enormes beneficios del coco.

Otro ejemplo de una población que consume una gran cantidad de coco y se mantiene en excelente salud son los Kitavans.

 

3. El aceite de coco puede ayudar a perder peso

Mientras que algunas personas piensan que la obesidad es sólo una cuestión de calorías, otros (incluso yo) creen que las fuentes de esas calorías son críticas también.

Es un hecho que diferentes los alimentos afectan nuestros cuerpos y hormonas de maneras diferentes. A este respecto, una caloria no es una caloria.

Los triglicéridos de cadena media (TCM) en el aceite de coco pueden aumentar el gasto de energía en comparación con la misma cantidad de La mayoría de las personas que se alimentan de las grasas de cadena más largas.

Un estudio descubrió que 15-30 gramos de TCM por día aumentó el gasto de energía en un 5%, totalizando cerca de 120 calorías gastadas más al día.

Este beneficio del aceite de coco es uno de los más buscados, ya que hoy muchas personas están por encima del peso y buscan maneras saludables para adelgazar.

 

4. El aceite de coco puede matar microorganismos nocivos

Otro de los beneficios del aceite de coco es matar microorganismos.

Casi el 50% de los ácidos grasos en el aceite de coco están compuestos de ácido láurico. Cuando el aceite de coco es enzimáticamente digerido, también forma un monoglicérido llamado monolaurina.

Tanto el ácido láurico y la monolaurina pueden matar patógenos nocivos como bacterias, virus y hongos.

Por ejemplo, estas sustancias son eficientes para matar a las bacterias Staphylococcus aureus (que puede provocar infecciones graves) y la levadura Cándida albicans, una fuente común de infecciones fúngicas en seres humanos.

 

5. El aceite de coco puede reducir el hambre, ayudándote a comer menos

Otro beneficio del aceite de coco interesante es que puede reducir su hambre.

Esto puede estar relacionado con la manera como los ácidos grasos se metabolizan porque los cuerpos cetónicos pueden tener un efecto reductor del apetito.

En un estudio, 6 hombres sanos fueron alimentados con cantidades variables de triglicéridos de cadena media y larga.

Los hombres que comieron una mayor cantidad de los TCM, comieron <250> menos calorías por día, en promedio.

Otro estudio en 14 hombres sanos descubrió que aquellos que comieron TCM en el café de y en el caso de los ácidos grasos en el aceite de coco, los ácidos grasos en el aceite de coco pueden reducir significativamente el peso de los alimentos apetito, lo que puede afectar positivamente a la pérdida de peso.

 

6. Los ácidos grasos en el aceite de coco se transforman en cetonas, que pueden reducir las convulsiones.

La llamada dieta cetogénica (muy baja en carbohidratos, pero rica en grasa) es frecuentemente estudiada para el tratamiento de varias enfermedades. La aplicación terapéutica más conocida de esta dieta es el tratamiento de la epilepsia en niños.

Esta dieta consiste en comer muy poco carbohidrato y grandes cantidades de grasa, llevando a un gran aumento de concentraciones de cuerpos En la mayoría de los casos, esta dieta puede reducir drásticamente la tasa de convulsiones en niños epilépticos, incluso aquellos que no han tenido éxito con varios tipos diferentes de drogas.

 

7. El aceite de coco puede mejorar los niveles de colesterol en la sangre

El aceite de coco se carga con grasas saturadas, que en realidad no agridan el perfil lipídico en la sangre, como se pensaba anteriormente.

Las grasas saturadas elevan el HDL (el colesterol bueno) y alteran el colesterol LDL para un subtipo benigno.

En un estudio en 40 mujeres, el aceite de coco redujo el colesterol total y el LDL, y aumentó el HDL en comparación con el aceite de soja.

También hay estudios con ratones que muestran que el aceite de coco reduce los triglicéridos, el colesterol total, el LDL, aumenta el HDL y mejora los factores de coagulación la sangre y la capacidad antioxidante.

Esta mejora en los factores de riesgo cardiovascular, en teoría, debe conducir a una reducción del riesgo de enfermedad cardíaca a largo plazo.

 

8. El aceite de coco puede proteger los cabellos contra daños, hidratar la piel y funciona como protector solar.

El aceite de coco puede servir varios fines que no tienen nada que ver con comer.

Muchas personas lo están usando para los cosméticos.

Otros beneficios del aceite de coco incluyen aumentar la humedad de la piel y la apariencia de los cabellos.

El aceite de coco también puede ser muy protector contra los daños en el cabello y un estudio muestra eficacia como protector solar, bloqueando cerca del 20% de los rayos ultravioleta del sol.

Otra aplicación es usarlo como antiséptico bucal, que puede matar algunas de las bacterias de la salud dental y de la reducción del mal aliento.

 

9. Los ácidos grasos en el aceite de coco pueden impulsar la función cerebral en los pacientes de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer, es la causa más común de demencia en todo el mundo y ocurre principalmente en los ancianos.

En los pacientes con enfermedad de Alzheimer, parece haber una reducción de la capacidad para utilizar glucosa como energía en ciertas partes del cerebro.

Los cuerpos cetónicos pueden suministrar energía al cerebro y los investigadores han especulado que cetonas pueden proporcionar una fuente de energía alternativa para estas células anormales y reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

En un estudio de 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media llevó la mejora inmediata en la función cerebral en pacientes con enfermedad las formas más leves de la enfermedad de Alzheimer.

Otros estudios soportan estos hallazgos y triglicéridos de cadena media son intensivamente estudiados como agentes terapéuticos potenciales en la enfermedad de Alzheimer.

 

10. El aceite de coco puede ayudar a perder grasa, especialmente la grasa abdominal nociva

Dado que el aceite de coco puede reducir el apetito y aumentar la quema de grasa, tiene sentido que también puede ayudarle a perder peso

El aceite de coco parece ser especialmente eficaz en la reducción de grasa abdominal, que se aloja en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos.

Esta es la grasa más peligrosa de todas y es muy asociada con muchas enfermedades occidentales.

La circunferencia de la cintura es fácilmente medida y es un excelente marcador para la cantidad de grasa dentro de la cavidad abdominal.

En un estudio realizado en 40 las mujeres con obesidad abdominal, que tuvieron la dieta complementada con 30 ml de aceite de coco al día, descubrió que hubo una reducción significativa en el IMC y circunferencia de la cintura en un período de 12 semanas.

Otro estudio en 20 hombres obesos observó una reducción en la circunferencia de la cint de 2,86 cm después de 4 semanas consumiendo 30 ml de aceite de coco al día.

Este número puede no parecer muy impresionante, pero sepa que estas personas no están haciendo ejercicio o comiendo menos. Que están perdiendo cantidades significativas de grasa abdominal simplemente añadiendo aceite de coco en su dieta.

 

Para saber más cómo usar el aceite de coco lea el artículo: Aceite de Coco para qué sirve? Lista de 31 utilidades!

 

Conclusión: 10 Beneficios del aceite de coco

Con el fin de aprovechar los beneficios del aceite de coco descritos en el artículo, usted debe obtener aceite de coco virgen.

Yo, personalmente, cocina casi todo en aceite de coco y mi salud nunca fue mejor.

¿Te gustó el artículo? Así que comparta con sus amigos, estoy seguro de que también les encantará saber estos beneficios del aceite de coco.

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